Состояние и саморегуляция
Управление стрессом
Когда высокая нагрузка, дедлайны и неопределённость становятся частью рабочего дня.
Расширенный тренинг - 1 день, 8 часов. Формат и расписание согласуем под задачу команды.
Что разбираем
- Как распознавать собственные сигналы напряжения.
- Что запускает автоматические реакции в рабочей ситуации.
- Как сделать паузу и выбрать следующий шаг.
На каких ситуациях тренируемся
Срочный запрос, меняющиеся приоритеты, ответственность за ошибку. Как заметить нарастающее напряжение и выбрать действие вместо автоматической реакции.
С чем работают участники
Карта факторов напряжения, техники саморегуляции, дневник наблюдений и личный план применения.
Посмотреть структуру программы
- Рабочая нагрузка и индивидуальные факторы напряжения.
- Связь ситуации, мыслей, эмоций и действий.
- Практика переключения внимания и саморегуляции.
- Восстановление и план действий в повседневной работе.
